Wino jest ok, bardzo je lubię i często stosuję jako zamiennik. Problem w tym że w Pubach/na koncertach nie zawsze jest dostępne i kończy się w wiadomy sposób. Pracuję w takiej dziwnej branży, że picie dużych ilości jest na porządku.. nocnym. Ciągłe wyjścia z klientami, wydawcami, cały ten absurdalny świat mnie omamił i ciężko mi zejść do [...]
[...] nie rozumie. Na szczęście ciasta i pączków we mnie nie wpychają. Poszliśmy w sobotę do pizzerii spotkać się z jego znajomymi- zamówiłam kawę i gazowaną wodę mineralną :D jak to się mówi- byłam w jaskini lwa... 09.02.2013 jajka x 2, owsiane 30g, whey 30g schab pieczony, sałata ze śmietaną, ogórki kiszone ser żółty 40g, masło, sałatka jarzynowa [...]
[...] 100 g ryż + pierś + surówka +oliwa TRENING 4. 50g ryż+mięsko, ryba + surówka + oliwa 5. twaróg chudy + 100 jogurtu Razem~~2300 kcal Widzisz różnicę? Musli jest reklamowane jako zdrowa żywność, ale przeczytaj jego wartości... 100g to często 500 kcal i sam cukier Żywność jak najmniej przetwozona, bez fast foodów!! Redukcja nie jest łatwa... [...]
[...] negatywna część dnia... Wysoki cholesterol całkowity i frakcja LDL Nie powiem bo się zmartwiłem, miałem nadzieję, że wtedy wystąpił błąd, ale jednak nie No i muszę podjąć jakieś działania w tym kierunku Przeanalizowałem dietę od 28 września, praktycznie codzienne wpisy na myfitnesspal jednak się na coś przydają I no praktycznie większość [...]
No ja właśnie często i po dniach HC mam ten problem Ale dam sobie jeszcze chwilę na unormowanie i jak nie to pójdę do jakiegoś lekarza Jeszcze zacznę błonnik w tabsach jeść z powrotem, chociaż wydaje mi się że mam go sporo z diety Edit: U Ciebie Wojtku też takie problemy przy takiej ilości węgli i dość niskiej fatu? bo te 60-70 jak u mnie to [...]
No to racja Ale dajmy na to ja tak często robię, kroje pomidory, wrzucam tłuszcz na patelnię, daję pomidory jak rozmiękną i puszczą soki to wrzucam kurczaka i z tego wszystkiego powstaje mi sos, który tak naprawdę jem więc teoretycznie fat który się wytopił również Jak znowu za bardzo rozkminiam to sprowadźcie mnie na ziemię %-)
Siema siema :-) Jako że dziś mija mi dokładnie połowa wyjazdu postanowiłem się coś odezwać ;) A więc praca fizycznie nie jest jakaś bardzo ciężka ale psychicznie już bardziej %-) Mała ilość snu i pogoda są najgorsze. IF nadal leci rano tylko kawa i o 12-13 najczęściej jak jest godzina przerwy wpada pierwszy posilek i jest to albo ryz/kasza/płatki [...]
Tylko nie koniecznie w oparciu o ławeczkę w tradycyjnej formie. Szczególnie jak ktoś jest nie za wysoki - to ławeczki dla niego często bywają "uszyte nie na miarę" i się mocno biodra muszą skręcać kiedy nogą się opiera o ławkę. Przy bólach pleców najlepiej wybrać opcję tylko z podparciem o coś przed sobą i stopami ustawionymi niemal równolegle.
[...] wyszedł o 10 kg mniejszy, nie wiem czemu... bartek - ja z Głuchowskim dobrze żyłem w sumie to ciągle z nim dyskutowałem/kłóciłem wladek - po pierwsze ja mam lipomastie,a jak wiadomo teog nie da się "usunąc" poprostu odrazu odklada mi się tłuszcz na klacie, więc ogólnie na masie wydaje się mniejsza jak zejde z tłuszczem to już widac, [...]
i to jest najleosze w tym sporcie, ja czytam na internetach jak ludzie wrzucaja foty i mowia ze uda 7x a talia nawet 80 nie ma a wygladaja mega lipna(nie mowie tu w ogole o tobie jao cos :-) ) a ja jak sie pomierzylem przed zawodami to mialem wymiary jak zwykly czesiek a jak wygladam... %-) z tego co pamietam to udo bylo 67/8 reka miedzy 47/8 a [...]
[...] pisalem juz wczesniej o zawodach tutaj na zielonej wysepce %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie meczylem, po czym polecialem na wakacje do ojczyzny znowu, tym razem z druga polowka, popilem w pubie w zeszla sobote i po [...]
nie no wiadomo bedzie ktos jak ludi ktory nie ma co ukrywac wczesniej jego wybory dietetyczne nie byly trafione np. bez warzyw iles tam w ketozie ladowania na facie i weglach czy alko itd. teraz zmienil podejscie o 180st. - czytajac arty pumy zmieni sie duzo Dobrze, że o mnie wspomniałeś, u mnie Puma zmienił wiele, a nawet z nim nie [...]
[...] drugi raz klatka i ramiona. Weekend wolny od pracy gitara. Ale przechodzę do dzisiejszego treningu. Poszły czwórki,dwójki lekko , łydki, brzuch (pierwszy raz od nie wiem jakeigo czasu) Siady do 90 stopni bo coś mi się przy biodrowym stało i nie mogłem Atg siadać bolało jak chooy a do 90 stopni normalnie, podejrzewam że plecy bo ostatnio [...]
[...] jednak to co mi zaproponowała wydało mi się tak absurdalne, że nie skorzystałam z jej rad (dieta do 1000 kcal), zaczęłam więc poszukiwania w internecie na własną rękę a jak wiadomo w internecie jest wszystko i ciężko się połapać co wolno a czego nie. Trenować a nie ćwiczyć? Na czym tak naprawdę polega różnica? Co i ile razy w tygodniu [...]
[...] często jestem w podróży - z innego miasta pochodzę, w innym mieście mieszkam a w jeszcze innym mieście studiuje dziennie więc sporo czasu spędzam w pociągach i pks'ach- ale jak się chce to można :) ) Tylko ile co i jak?? Dzisiejszą miskę uzupełniłam bananem i... -proszę nie krzyczcie ale przed egzaminem nie mogłam się powstrzymać- batonikiem [...]
[...] swoją Panią trener i dziękuję za doradzanie;-) Obli, wczoraj mi neta znów wywaliło. Dopiszę: trzymam BWT 120/150/80 + posiłek potreningowy i oprócz dnia nóg nie ssie mnie jakoś bardzo. Zastanawiam się nad podniesieniem białka kosztem węgli tak, żeby były po równo 135g bo ciągnie mnie do mięsa i wieczorem często dojadam trochę. Czy to będzie [...]
[...] ruch jest taki pewny, nawet przy ponad 35kg:-) MISKA: 1794 kcal b: 133 g (30%) ww: 133 g (30%) tł: 80 g (40%) +pms support, tran fermentowany 2g (Miska knajpiana, karkówkę z jakimś sosem zjadłam byłam) --------- 2.12 Dzień 33. Wykasowało mi miskę - ale czysta i +/- jak zakładana Skończyłam łykać PMS Support, okresu nie zanotowano:-( [...]
[...] bo nadmiar szczęścia objętościowo, ale zjadłam, kubek zupy męczyłam 20 minut, ale dałam radę!!! i trening zrobiłam mimo ze mąż nie robił a ćwiczymy razem, i po raz pirwszy jak powiedział ze nie ćwiczy to nie skorzystałam z furtki i nie powiedziałam- "to ja też nie", tylko poćwiczyłam sama, robiąc wszystkie zaplanowane pompki i 130 [...]
Meybee / Road to be Iron
